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鹭岛大学跳水队面临解散危机，教练于枫找到昔日跳水界的“明日之星”江白龙；曾是泰国跳水运动员的留学生维特；新入学的腾空榜明星选手陆浩然以及他多年的搭档田林，四人代表鹭岛大学参加全高赛。

战术高超却屡陷“手残”误解的职业竞技选手季向空与执着追梦却被贴上“花瓶”标签的专业解说邱樱，在人生低谷中偶然相遇，两人在相互砥砺中携手前进，一路收获友情与陪伴，最终梦想成真。